기분 전환 음식1 우울증에 좋은 음식(우울증 예방 식단) 우울할 때마다 무기력하고 식욕도 없으신가요?혹시 음식으로 기분을 바꿀 수 있다면 어떨까요?실제로 정신과 임상에서는 우울증 환자에게 식단 조절을 권장하기도 해요.뇌 건강과 정서 안정에 영향을 주는 몇 가지 음식은, 약물 못지않게 기분 회복에 도움을 줄 수 있답니다.이 글에서는 정신과 의사의 관점에서, 우울증에 좋은 음식과 레시피를 소개할게요.과학적 근거에 기반한 식재료부터, 바로 따라 할 수 있는 간단한 요리법까지 알려드릴게요 😊우울증과 음식의 관계, 과연 믿을 수 있을까?많은 연구에서 밝혀진 사실 하나!“장 건강과 뇌 건강은 연결되어 있다”는 거예요.장에는 제2의 뇌라 불리는 장내 미생물군이 있고, 이 미생물들이 세로토닌(행복 호르몬) 분비에 큰 영향을 줍니다.실제로 세로토닌의 약 90%가 장에서 생성.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
