멜라토닌 음식1 수면의 질 높이는 음식(수면에 좋은 음식) 수면의 질 높이는 음식 추천 BEST 7가지로 숙면 완벽 공략하기 (2025년 최신 가이드)잠이 부족하면 하루 종일 피곤하고 집중력도 떨어져 힘드셨죠? 사실, 수면의 질은 단순히 수면 시간만 늘린다고 해결되지 않아요. 오히려 어떤 음식을 먹느냐에 따라 여러분의 숙면 여부가 결정된다는 사실, 알고 계셨나요? 😴🍽️오늘은 수면의 질을 높이는 음식들을 의사인 제가 아주 쉽고 재미있게 소개해 드리겠습니다! 이 글을 읽고 나면 침대에 누웠을 때 5분 안에 꿈나라로 갈 수 있을지도 몰라요!🍌 1. 바나나 - 자연이 준 수면제!바나나는 대표적인 숙면 음식이에요. 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육을 이완시키고 몸의 긴장을 풀어줘서 숙면에 도움을 줍니다. 특히 바나나 속 트립토판은 수면 유도 호르몬인 세로토닌과 멜라토.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음