불면증2 마음챙김 명상으로 수면 개선(수면 명상) 🧘♀️마음 챙김 명상으로 수면 개선하는 과학적 방법들 – 숙면의 열쇠는 지금 이 순간에 있다!“요즘 왜 이렇게 잠이 안 오지?”“자려고 누웠는데 머릿속이 너무 복잡해요…”혹시 이런 고민, 하고 계신가요?현대인의 3명 중 1명은 수면장애를 겪고 있다고 해요.불면증, 뒤척임, 새벽각성… 잠이 우리를 떠나버린 듯한 이 밤들.그런데 놀라운 사실 하나!단 10분의 '마음챙김 명상'이 수면의 질을 획기적으로 바꿔준다는 연구 결과가 있다는 거예요.오늘은 제가 ‘명상하는 뇌과학자’ 스타일로, 재미있고 쉽게!'마음챙김 명상으로 숙면하는 법' 알려드릴게요.🌙 마음챙김 명상이 뭐예요?마음 챙김(Mindfulness)은 쉽게 말하면 ‘지금 이 순간에 집중하는 기술’이에요.“지금 이 순간, 그냥 있는 그대로 받아들이기.”.. 2025. 4. 2. 불안 장애 극복 방법(마인드풀니스 명상) 불안장애 극복 방법 2025: 뇌과학자가 알려주는 확실한 관리법여러분은 혹시 일상에서 갑자기 심장이 빠르게 뛰거나, 이유 없이 불안한 감정이 지속된 적 있나요? 실제로 대한민국 국민의 약 12%가 평생 한 번 이상 불안장애를 경험한다고 합니다. 현대 사회가 복잡해지고 불확실성이 커지면서 불안 장애를 겪는 사람들이 점점 많아지고 있어요. 오늘은 불안장애 극복 방법을 뇌과학적 관점에서 쉽고 흥미롭게 풀어드릴게요. 이 글을 끝까지 읽고 나면 불안을 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 명확히 알게 될 거예요.🧠 뇌과학자가 본 불안장애의 진짜 원인불안장애는 단순히 성격이나 마음의 문제로만 치부하기 쉽지만, 실제로는 뇌에서 일어나는 화학적·구조적 변화와 깊은 관련이 있어요. 특히 편도체(amygdala)라는 뇌 부.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
