스트레스 관리2 트라우마로 인한 우울증 해결법(트라우마 치료방법) 🔍 [트라우마로 인한 우울증 해결법 + 과학적 접근 + 실천 팁] 정신과 의사가 알려주는 2024년 최신 가이드“왜 아직도 그 일이 잊히지 않을까요?”“나는 왜 자꾸 무기력하고, 아무것도 하기 싫을까요?”이런 질문을 스스로에게 반복한다면, 트라우마로 인한 우울증을 의심해 볼 수 있어요. 단순한 ‘기분 탓’이 아니라 뇌와 신경계에 깊은 영향을 미친 심리적 외상이 문제의 핵심일 수 있죠.최근 정신건강 데이터를 보면, 우울증 환자의 약 60% 이상이 외상 경험을 동반하고 있다고 해요. 특히 성인기 이후 생긴 우울증일수록, 과거의 트라우마가 중요한 원인인 경우가 많아요.이 글에서는 정신과 의사의 시선으로트라우마가 뇌에 어떤 영향을 주는지왜 우울증으로 이어지는지그리고 이를 어떻게 해결할 수 있는지과학적 근거를 .. 2025. 4. 1. 스트레스 관리 인지행동치료(스트레스 관리) 스트레스 타파! CBT로 내 마음 길들이는 법 (2025년 최신)스트레스 없는 사람이 있을까요? 직장인은 물론 학생, 주부까지 대한민국에서 스트레스를 받지 않는 사람은 없다고 해도 과언이 아니에요. 실제로 한국보건사회연구원의 최근 조사에 따르면, 국민의 약 90%가 일상적인 스트레스에 시달리고 있다고 답했어요. 그런데, 이렇게 많은 스트레스가 정말 어쩔 수 없는 걸까요? 🤔사실 스트레스는 없앨 수는 없지만, 잘 관리하는 방법은 충분히 있어요. 그중에서도 정신과 의사들이 적극 추천하는 방법이 바로 인지행동치료(CBT)예요. 오늘은 정신과 의사인 제가 직접 CBT를 쉽고 재밌게 설명하면서, 여러분의 스트레스 관리에 실제로 써먹을 수 있는 팁들을 콕콕 짚어 드릴게요.🧠 스트레스, 정말 '생각'에서 온다고요.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
