스트레스 해소법2 스트레스 관리 인지행동치료(스트레스 관리) 스트레스 타파! CBT로 내 마음 길들이는 법 (2025년 최신)스트레스 없는 사람이 있을까요? 직장인은 물론 학생, 주부까지 대한민국에서 스트레스를 받지 않는 사람은 없다고 해도 과언이 아니에요. 실제로 한국보건사회연구원의 최근 조사에 따르면, 국민의 약 90%가 일상적인 스트레스에 시달리고 있다고 답했어요. 그런데, 이렇게 많은 스트레스가 정말 어쩔 수 없는 걸까요? 🤔사실 스트레스는 없앨 수는 없지만, 잘 관리하는 방법은 충분히 있어요. 그중에서도 정신과 의사들이 적극 추천하는 방법이 바로 인지행동치료(CBT)예요. 오늘은 정신과 의사인 제가 직접 CBT를 쉽고 재밌게 설명하면서, 여러분의 스트레스 관리에 실제로 써먹을 수 있는 팁들을 콕콕 짚어 드릴게요.🧠 스트레스, 정말 '생각'에서 온다고요.. 2025. 3. 30. 육아 스트레스 대처법(산후우울증) 육아 스트레스 대처법, 정신 건강 지키는 효과적인 방법 총정리 2025매일 반복되는 육아, 갑자기 화가 나거나 이유 없이 눈물이 날 때 있으신가요? 실제로 육아 스트레스는 부모 중 70% 이상이 경험하는 흔한 문제예요. 특히 대한민국처럼 육아 환경이 경쟁적이고 기대 수준이 높은 사회에서는 더욱 그렇죠. 육아 스트레스를 방치하면 만성 우울증이나 불안장애로 이어질 수도 있어, 적절한 스트레스 관리가 반드시 필요해요.이번 글에서는 정신과 의사의 관점에서 이해하기 쉽고 실질적인 육아 스트레스 대처법을 알려드릴게요.육아 스트레스, 왜 발생할까?육아 스트레스는 단순히 아이가 울거나 보채는 것 때문만은 아니에요. 사실 많은 부모가 느끼는 스트레스의 원인은 매우 다양합니다.육아로 인한 개인 시간의 부족부족한 수면과 만.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
