요요현상 원인1 체중감량 후 요요현상 방지(요요현상 원인) 체중 감량 후 요요현상 방지: 지속 가능한 다이어트를 위한 전문가 가이드🔥 요요현상, 왜 생길까?체중 감량에 성공한 후에도 많은 사람이 요요현상을 경험합니다. 이는 단순히 의지의 문제가 아니라 신체의 생리학적 반응 때문입니다.우리 몸은 체중이 감소하면 에너지 소비를 줄이고 지방을 다시 저장하려는 경향이 있습니다. 특히 급격한 다이어트 후에는 기초대사량이 감소하고 식욕 조절 호르몬(렙틴, 그렐린)이 변화하여 쉽게 체중이 증가할 수 있습니다.그러므로 요요현상을 방지하려면 단기적인 다이어트가 아니라 장기적인 생활 습관 개선이 필수적입니다.✅ 요요현상 방지를 위한 핵심 전략1. 기초대사량을 유지하는 식단 구성다이어트 후에는 기초대사량이 줄어들기 때문에, 기초대사량을 유지하거나 증가시키는 식단이 중요합니다. ?.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
