우울증 자가진단2 우울증 인지행동치료(인지행동치료 효과) 우울증 인지행동치료 효과 높이는 현실 꿀팁 (2025년 최신판)혹시 "나는 왜 늘 우울할까?"라는 생각, 한 번쯤 해보신 적 있나요? 실제로 대한민국 성인 4명 중 1명이 일생에 한 번 이상 우울증을 경험한다고 해요. 그런데 우울증을 겪고 있는 분들 중 상당수가 제대로 된 치료를 받지 못하거나, 스스로 이겨내기 어렵다고 느껴 방치하는 경우가 많아요. 그렇다면 인지행동치료라는 방법에 대해 들어보셨나요? 바로 이 치료법이 우울증 치료에서 핵심적인 역할을 하고 있어요.우울증 인지행동치료, 정확히 무엇인가요?쉽게 말해 인지행동치료(CBT)는 부정적인 생각과 잘못된 행동 습관을 찾아 교정해 주는 치료법이에요. 정신과에서 널리 사용되는 이 방법은 ‘내 생각이 곧 감정을 만든다’는 원리를 바탕으로 하고 있죠. 즉, .. 2025. 3. 27. 우울증 극복 방법(우울증 운동 효과) 혹시 요즘 아무 이유 없이 무기력하고 우울하신가요?대한민국 국민 4명 중 1명이 평생 한 번 이상 우울증을 경험한다고 해요.하지만 여전히 많은 분들이 “내 의지 부족일 뿐”, “조금 지나면 괜찮아질 거야”라고 우울증을 가볍게 생각하고 방치하곤 하죠.우울증은 단순한 기분 저하가 아니라 뇌의 기능 변화로 인해 발생하는 ‘질환’입니다.정신과 전문의들은 이렇게 말해요.“우울증은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 누구나 이겨낼 수 있다. 단, 방법을 알고 실천해야 한다.” 🌱 우울증이란 무엇인가요?우울증은 슬픔, 의욕 저하, 집중력 감소, 수면장애, 자존감 저하 등 다양한 증상으로 나타납니다.단순히 ‘기분이 가라앉은 상태’가 아닌 뇌의 신경전달물질(세로토닌, 도파민 등)의 불균형으로 생기는 의학적 질환이에요.🧠 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
