우울증에 좋은 음식2 우울증에 좋은 음식(우울증 예방 식단) 우울할 때마다 무기력하고 식욕도 없으신가요?혹시 음식으로 기분을 바꿀 수 있다면 어떨까요?실제로 정신과 임상에서는 우울증 환자에게 식단 조절을 권장하기도 해요.뇌 건강과 정서 안정에 영향을 주는 몇 가지 음식은, 약물 못지않게 기분 회복에 도움을 줄 수 있답니다.이 글에서는 정신과 의사의 관점에서, 우울증에 좋은 음식과 레시피를 소개할게요.과학적 근거에 기반한 식재료부터, 바로 따라 할 수 있는 간단한 요리법까지 알려드릴게요 😊우울증과 음식의 관계, 과연 믿을 수 있을까?많은 연구에서 밝혀진 사실 하나!“장 건강과 뇌 건강은 연결되어 있다”는 거예요.장에는 제2의 뇌라 불리는 장내 미생물군이 있고, 이 미생물들이 세로토닌(행복 호르몬) 분비에 큰 영향을 줍니다.실제로 세로토닌의 약 90%가 장에서 생성.. 2025. 3. 25. 우울증 극복 방법(우울증 운동 효과) 혹시 요즘 아무 이유 없이 무기력하고 우울하신가요?대한민국 국민 4명 중 1명이 평생 한 번 이상 우울증을 경험한다고 해요.하지만 여전히 많은 분들이 “내 의지 부족일 뿐”, “조금 지나면 괜찮아질 거야”라고 우울증을 가볍게 생각하고 방치하곤 하죠.우울증은 단순한 기분 저하가 아니라 뇌의 기능 변화로 인해 발생하는 ‘질환’입니다.정신과 전문의들은 이렇게 말해요.“우울증은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 누구나 이겨낼 수 있다. 단, 방법을 알고 실천해야 한다.” 🌱 우울증이란 무엇인가요?우울증은 슬픔, 의욕 저하, 집중력 감소, 수면장애, 자존감 저하 등 다양한 증상으로 나타납니다.단순히 ‘기분이 가라앉은 상태’가 아닌 뇌의 신경전달물질(세로토닌, 도파민 등)의 불균형으로 생기는 의학적 질환이에요.🧠 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
