자극 조절 요법1 수면장애 인지행동치료(불면증 인지행동치료) 수면장애 인지행동치료 CBT-I 완벽 가이드 2025: 뇌과학자가 추천하는 꿀잠 솔루션 배우기혹시 어젯밤에도 뒤척이며 잠을 설치셨나요?🤔 통계에 따르면, 성인 중 약 30%가 불면증 등 수면장애를 경험한다고 해요. 우리가 수면에 어려움을 겪는 이유는 단순히 스트레스 때문만은 아니에요. 바로 뇌의 인지적·행동적 습관 때문인데요. 그래서 최근 뇌과학 분야에서도 가장 주목받는 수면 개선법이 바로 수면장애 인지행동치료(CBT-I)랍니다.오늘은 뇌과학자의 관점에서 수면장애 인지행동치료가 어떻게 작동하고, 여러분이 쉽게 따라 할 수 있는 팁까지 생생하게 알려드릴게요!🧠 왜 약 대신 ‘인지행동치료’를 해야 할까요?불면증이 심해지면 가장 먼저 찾는 게 바로 수면제인데요. 하지만 수면제는 장기적으로 뇌에 내성이 생기.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
