식단으로 인한 영양 불균형 해결 방법(영양소 결핍 해결 방법)
식단으로 인한 영양 불균형 해결 방법: 건강한 균형을 되찾는 법1. 영양 불균형이란?영양 불균형이란 특정 영양소가 부족하거나 과잉 상태에 놓여 몸의 건강이 위협받는 상태를 의미합니다. 현대인은 바쁜 생활 속에서 패스트푸드, 가공식품, 저영양 고칼로리 음식을 자주 섭취하면서 영양 불균형에 쉽게 노출됩니다. 이에 따라 면역력 저하, 피로, 소화 장애, 집중력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.2. 영양 불균형의 주요 원인탄수화물 과다 섭취: 밥, 빵, 면 위주의 식단단백질 부족: 고기, 생선, 두부 섭취 부족비타민과 미네랄 결핍: 신선한 채소, 과일 섭취 부족불균형한 지방 섭취: 포화지방 과다 섭취, 건강한 지방 부족물 섭취 부족: 충분한 수분 섭취 없이 카페인 음료 위주로 마시는 경우식이섬유 부족: 가..
2025. 3. 18.